[...] zbudować dobra mase miesniowa...? nie piszcie mi w tym temacie ze dieta najwazniejsza itp, bo to oczywiste. Tylko chce sie dowiedziec od osób, które już sprawdzili xpanda z czym brac dodatkowo, zeby zbudowac dobra mase miesniowa.Do tego bede mial mass xxl i jeszcze jak coś to dopiszcie co dołączyć przy nie zbyt bogatej diecie... Bo dużo osob [...]
poniedziałek/środa/piątek Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Plecy: Wiosłowanie sztanga (czym mogę to zastąpić?) 3 serie x 6 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. [...]
Witam mam 16 lat ,79kg , mój wzrost to 190, Ćwicze na siłowni z 11 miesięcy z z czego ze 2 może troche więcej miałem przerwy oraz antybiotyk po czym spadło mi sporo . Mam problem bo po 3 miesiącach ćwiczeń brałem około 95 i miałem bardzo zadowalające efekty ,ale miałem grypę żołądkową z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny [...]
[...] Pierś z kurczaka 150 Ok. 16.00 (przed treningiem) • Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17.30-18.30 TRENING Ok. 19.00 • Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? Ok. 22.00 • 125g twarogu/serek homogenizowany Oliwa z oliwek 15ml Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal [...]
http://image.ceneo.pl/data/products/7844541/f-cytogenix-teraxatone-60-kaps.jpg Cytogenix Teraxatone - 60kap. Co to za produkt? Ekstremalna definicja mięśni! Krótka charakterystyka: usuwa zbędną wodę w kilka dni nowa potężna formuła stworzony do osiągnięcia ekstremalnej definicji mięśni naukowo opatentowana formuła W jakim celu jest stosowany? [...]
[...] 10 lat, dopiero niedawno pokapowałem sie troche, o co w tym wszystkim chodzi :) Zdążyłem wydać wcześniej sporo kasy na odżywki (srednio 2000 zł rocznie, dla mnie dużo) przy czym nigdy nie trzymałem diety. Ponadto nabawiłem sie paru kontuzji, które do dnia dzisiejszego daja o sobie znać. Na początku roku zostałem zmuszony do samożywienia. [...]
[...] z tylu głowy, bądź wyciskanie sztanki zza głowy, bądź ściąganie drążka za głowe to bolą mnie ścięgna pod pachą, tj wzdłuż pachy od cycka w stronę łokcia, tak do połowy bica, czym to może być spowodowane? Czy na to też są jakieś suple? Dodam, że mam troche garba (okrągłe plecy http://img844.imageshack.us/img844/640/19740361.jpg ) i moje barki są [...]
[...] , co nie oznacza ze chce osiagnac sukces w miesiac O to moja propozycja. 1.Rano 6.40 (śniadanie)(mono) 2 jajka + banan nie lubie platkow , mleko jak najbardziej lubie czym moge zastapic platki ? 2.W szkole tu mam najwiekszy problem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z [...]
[...] od 3 miesiecy cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" ponad rok ) tygodniowo, gdzie na jeden dzien przypadają określone miesnie, po czym mam trzy dni przerwy itd. Diety nie prowadzę, przy czym staram się zjeśc cos nieco wiekszego przed i po treningu i ogółnie zdrowo sie odzywiac. I wracając do tematu, [...]
Witam, moje pytanie brzmi następująco: z czym moge łączyć monohydrat kreatyny?? na forum jestem nowy a o odżywkach tak naprawde nie mam pojęcia. chodze 4 miesiace na silownie i moim celem jest wzrost masy miesniowej o jakies 3 cm w łapie(odkad cwicze na silowni uroslo mi 6 cm w łapie bez odzywek przed treningem 32cm a teraz 38) i dodam ze chodze [...]
[...] min. i być o stałej mocy,ok,potem,potem,że tętno powinno być na poziomie 120-170(optymalnie 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z ostatnich 3 min. wysiłku(czyli w czasie równowagi wysiłkowej),gdzie [...]
czym grozi retrolistezis?w moim przypadku roznica wynosi 8mm do tylu na S1.Czym jest koksartroza dekstra - incipiens?Co oznacza spondilozis umbalis et osteohondrozis na niwo C5-C6.Mam tez Khrona na jelicie grubym,jak ta choroba moze wplynac na choroby kregoslupa i kosci?Maria Tanewa
[...] mnie ból w stawie łokciowym promieniujący czasem do ramienia. Zwłaszcza w nocy. Przypuszczałem naciągnięcie bądź też mogło spowodowane być to siedzeniem przed komputerem, o czym lekarz też wspominał. Teraz również odczuwam podczas siedzenia dyskomfort w odcinku szyjnym. Na razie jednak nie mogę odpocząć od tego. Oczywiście lekarz rodzinny na [...]
[...] na plasko jakies 5 seri po 10 jub 8 powturzen nastepnie pod wskosem jakies 4 serie i dokanczam to rozpietkami po klatce robie motyla okolo 8 seri ruznymi sposobami po czym robie tricepsa zalezy od dnia ile seri lecz duzo i brzuszki. Dzien 2 barki sztango na stojaca jakies 5 seri po tym chantelkami na siedzaco jakies 4 serie po czym robie [...]
[...] dodatków i nie miałem po niej żadnych problemów. Po glukozie też wydaje mi się, że nic mi nie jest. A po Carbonox jest tragicznie. Jeszcze jestem na etapie sprawdzania po czym mam problemy, a po czym nie. I chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał podobne problemy. Albo czy ktoś wie jaki składnik Carbonox może powodować biegunki i gazy. [...]
Cześć ćwczyłem wcześniej 5 msc ale zrobiłem 2tygodniową przerwę po czym znowu zacząłem ćiczyć i juz cwicze po tej przerwie mieśądz.Ale chcę się upewnić że wykonuję w jakiś sposób dobrze cwiczenia jeśli ćwiczę na siłę biceps i triceps to robię 3 ćwicznia po 3 serie podnsząc po 6 roazy każde ćwiczenie czas między seriami 3 min robię 1 cw ze sztangą [...]
Witam, Chciałbym uzyskać poradę na temat łączenia diety, treningu na mase z bieganiem. W czym rzecz. Mam dietę na masę + trening full body workout. Trening łącze z rozciąganiem dynamicznym, izometrycznym i statycznym głównie nóg (jednak te rozciąganie w minimalnej formie). Mój odwieczny problem który już kilkukrotnie demotywował mnie w związku z [...]
[...] powrócić próbował. Pisk rozległ się echem. Obudził szum wody. Dmuchawiec z powrotem na ziemię opadał. On za nim, od śmierci nie dostając zgody na lot ostateczny, ponad tym, czym władał. Zerwałem się prędko i ku niemu biegłem. Ten leżał na ziemi, daleko od nieba. I w jego sylwetce porażki spostrzegłem, jak szybko zanikła wygranej potrzeba. Gdzie [...]
[...] ktoś dołączy za pewne: Kika kwestii podsumowujących: - zaczynamy w poniedziałek wtedy załóżcie posty z Nickiem a potem .... Akcja P. 2012 z Iron Horse -napiszcie coś o sobie czym sie zajmujecie co robicie co lubicie itp itd. wrzućcie w miarę możliwości fotki, pomiary treninig dietkę cele założenia plany wszelkie informacje jakie uznacie za [...]
